मैगी डाइट

मैगी आहार बहुत कठिन और प्रभावी है, हमने 4 सप्ताह के आहार के लिए तालिकाओं में एक मेनू संकलित किया है, लेकिन इसे हर दिन इस्तेमाल किया जा सकता है।इस तरह के आहार पर केवल सबसे लगातार महिलाएं ही बैठ सकती हैं, लेकिन कई लोगों के अनुसार, परिणाम इसके लायक है।

रानी की तरह दिखना हर महिला का सपना होता है।लेकिन सोफे पर लेटते हुए सपने देखना एक बात है, और दूसरी, सैद्धांतिक प्रशिक्षण प्राप्त करके, मैगी आहार नामक एक अभ्यास शुरू करना।पोषण कार्यक्रम का नाम "लौह महिला" के नाम पर रखा गया है, बुउलॉन क्यूब्स के नाम पर नहीं।

आहार मेनू विशेष रूप से संसदीय चुनावों की पूर्व संध्या पर डिज़ाइन किया गया था, जिसे मार्गरेट थैचर जीतने का इरादा रखती थी, जो उसने वास्तव में किया था।इस किंवदंती का आविष्कार पत्रकारों द्वारा किया गया था, या यह हुआ, यह कहना मुश्किल है।

आहार का सार

मैगी आहार, जिसे ग्रेट ब्रिटेन के प्रधान मंत्री ने अपना वजन कम किया था, का इस्तेमाल साल में कम से कम एक बार किया जा सकता है।सभी सिफारिशों के अधीन, हर कोई 2 सप्ताह में 10 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकता है।कम कैलोरी वाले आहार मेनू को प्रोटीन या अंडा भी कहा जाता है।

मुर्गी के अंडे को आहार के आधार के रूप में क्यों लिया गया? आखिरकार, यह एक ऊंचा हो गया अंडा है, जिससे एक पूर्ण जीवित जीव विकसित हो सकता है, इसमें इसके लिए सभी घटक होते हैं।इस तरह के एक गठन के साथ, शरीर को सौ कैलोरी प्राप्त होती है, और वे अधिकांश भाग के लिए, जर्दी में केंद्रित होते हैं और उनका अवशोषण खाना पकाने के समय पर निर्भर करता है।

नरम उबले अंडे को पचाने में शरीर को 2 घंटे और कड़े उबले अंडे को 3 घंटे में पचने में समय लगता है।इसके अलावा, मैगी आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो एक साथ संतृप्ति देते हैं और आपको वजन कम करने की अनुमति देते हैं।

4 सप्ताह के लिए मेनू

मैगी का आहार कार्यक्रम खट्टे फलों और अंडों पर आधारित है।प्रतिबंध न होने पर उनकी संख्या मनमानी हो सकती है।नाश्ता कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा है।इसमें शामिल हैं: साइट्रस, 2 कठोर उबले अंडे, कॉफी, चाय।

मैगी डाइट एक महीने के लिए बनाई गई है।पहले दो सप्ताह सख्ती से विनियमित होते हैं, अंतिम दो सप्ताह में ऐसे उत्पाद होते हैं, जिनका उपभोग किसी भी क्रम और मात्रा में किया जा सकता है।

सप्ताह 1

	रात का खाना	रात का खाना
एक	फल दिवस (एकल-घटक)।मात्रा मनमानी है।	मांस का पकवान।
2	मुर्गी।	एक घटक सब्जी सलाद: गाजर, ककड़ी या टमाटर, 2 कठोर उबले अंडे, साइट्रस, टोस्ट।
3	टोस्ट, टमाटर और पनीर।	मांस।
4	फल दिवस एक-घटक किसी भी मात्रा में।	सब्जी सलाद, मांस पकवान।
5	सब्जियां और 2 कड़े उबले अंडे।	सब्जी का सलाद, साइट्रस, मछली पकवान।
6	फल दिवस।	सब्जी सलाद और मांस पकवान।
7	चिकन, सब्जियां, साइट्रस।	सब्ज़ियाँ।

सप्ताह 2

	रात का खाना	रात का खाना
एक	सलाद, मांस पकवान	एक सब्जी का सलाद, 2 अंडे, साइट्रस।
2	ताजा सब्जी सलाद, मांस पकवान।	2 अंडे, साइट्रस।
3	ताजा सब्जी सलाद, मांस पकवान।	2 नरम उबले अंडे, साइट्रस।
4	सब्जियां, 2 अंडे, कम वसा वाला पनीर।	2 अंडे
5	मछली।	2 अंडे।
6	मांस (कोई भी राशि), टमाटर, साइट्रस।	विभिन्न फल।
7	चिकन, सब्जियां, टमाटर, साइट्रस।	दोपहर का भोजन दोहराना।

सप्ताह 3

एक	फल दिवस।किसी भी मात्रा में फल।
2	सब्जी का दिन।
3	मिश्रित दिन: फल + सब्जियां।
4	मछली, पकी हुई सब्जियां, ताजी पत्ती सलाद पत्ता, पत्ता गोभी।
5	मांस और पके हुए सब्जी व्यंजन।
6	मात्रा में सीमा के बिना फल दिन।
7	शनिवार मेनू रिपीट या फ्रूट डे।

सप्ताह 4

एक	चिकन, टूना, खीरा (4), टमाटर (4), साइट्रस।
2	मांस, खीरा (4), टमाटर (4), टोस्ट, फल।
3	पनीर या पनीर (सेंट एल।), सब्जियां, ककड़ी (2), टमाटर (2), साइट्रस।
4	½ चिकन, खीरा (1), टमाटर (3), टोस्ट, साइट्रस।
5	2 अंडे, सलाद पत्ता, टमाटर (3), साइट्रस।
6	पनीर (125 ग्राम), चिकन ब्रेस्ट (2), एक गिलास दही वाला दूध, टमाटर (2), खीरा (2), टोस्ट, साइट्रस।
7	दही (चम्मच), टूना, पकी हुई सब्जियां, टमाटर (2), खीरा (2), टोस्ट, साइट्रस।

यदि कोई 4 सप्ताह में इतने अंडे नहीं खा पाता है, तो वह सुरक्षित रूप से उन्हें पनीर से बदल सकता है, या बल्कि, 2 अंडे के बजाय, 200 ग्राम वसा रहित पनीर खा सकता है।कई लोग जिन्होंने मैगी के प्रोटीन मेनू का अनुभव किया है, वे इसकी दही की विविधता को अधिक सौम्य विकल्प मानते हैं।बस यह मत भूलो कि पनीर एक खराब होने वाला उत्पाद है और अंडे के विपरीत, आपको इसे हमेशा ताजा खरीदना चाहिए ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

मैगी आहार पर वजन कम करने वाले लोगों का एक समूह इसे केवल प्लस देता है, अन्य लोग इसकी प्रभावशीलता को कमजोर ड्यूस के रूप में मानते हैं।पहले में, सेंटीमीटर और किलोग्राम पिघलते हैं, भूख कम हो जाती है, पेट की मात्रा कम हो जाती है, मेनू की तृप्ति और इसकी उपलब्धता प्रसन्न होती है, साथ ही साथ विटामिन उत्पादों का द्रव्यमान भी।

जो लोग प्रोटीन पोषण कार्यक्रम के बारे में नकारात्मक बोलते हैं, वे सभी 4 सप्ताह गंभीर गैस गठन, चक्कर आना, कब्ज, पेट की समस्याओं, मतली का सामना करते हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।

हानिकारक आहार

सभी प्रोटीन आहार डॉक्टरों के नकारात्मक रवैये से मिलते हैं।उनका मानना है कि इस तरह के पोषण के साथ इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि अग्न्याशय, गुर्दे, यकृत और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य अंगों के तेज होने के रूप में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल समस्याएं शुरू नहीं होंगी।

कुछ लोगों का मानना है कि पिछले दो हफ्तों के मेनू को पोषण विशेषज्ञों द्वारा बिल्कुल भी संकलित नहीं किया गया था, और यह स्वास्थ्य के लिए खतरा हो सकता है।मैगी डाइट को 1979 में मेयो क्लिनिक में विकसित किया गया था।उस समय से, पोषण के लिए कई दृष्टिकोण बदल गए हैं, और मेयो क्लिनिक आज ही आहार कार्यक्रमों के लिए अन्य विकल्प प्रदान करता है।

मैगी आहार उन लोगों के लिए बनाया गया है जो एक आदर्श शारीरिक स्थिति के मालिक हैं, जो अधिक वजन वाले लोगों के बारे में नहीं कहा जा सकता है।पेट की श्लेष्मा झिल्ली, साथ ही अग्न्याशय, मेनू के कारण गंभीर रूप से प्रभावित होते हैं, जिसमें मसाले, फलों के एसिड, अपचनीय फाइबर और प्रोटीन होते हैं।

मैगी खाने से जिन्हें बार-बार कब्ज की शिकायत रहती है, उनकी हालत और भी खराब हो सकती है।इस आहार का नकारात्मक पक्ष गैस उत्पादों का अत्यधिक निर्माण और इसके परिणामस्वरूप सूजन है।वसा और ग्लूकोज के अपर्याप्त सेवन के कारण नाखून, त्वचा और बाल खराब हो सकते हैं।

एक डॉक्टर से परामर्श करना जो आपकी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से अवगत है, सही निर्णय होगा।केवल एक डॉक्टर ही उसके लिए इस तरह के परीक्षण से पहले किसी विशेष जीव की क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में सक्षम होगा, चाहे निर्धारित लक्ष्य कितने भी अच्छे क्यों न हों।

मैगी डाइट से बाहर का रास्ता

वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों के साथ अतिभारित किए बिना खत्म सावधानी से किया जाना चाहिए।मेनू विविध होना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे।सप्ताह के दौरान, आप केवल 2-3 अंडे ही खरीद सकते हैं।अंगूर को कल के लिए छोड़ दें और इसकी कुल मात्रा कम करनी होगी।कुछ चम्मच शहद काम आएगा।मूड के लिए आपको कॉफी और चाय में थोड़ी चीनी मिलानी चाहिए।सब्जियों की संख्या भी कम नहीं की जा सकती है।4 सप्ताह से अधिक की अवधि के लिए प्रोटीन आहार में देरी करना असंभव है।

एक प्रोटीन आहार का पालन करने की प्रक्रिया में और इसे छोड़ने के बाद, अपने आप को सुनें।बेचैनी इस बात का संकेत हो सकती है कि मैगी डाइट आपके लिए सही नहीं है।समाधान मनोरंजन के लिए खेल और एक मेनू हो सकता है जिसमें संतुलित स्वस्थ भोजन शामिल हो।आखिरकार, सभी को अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चुनने का अधिकार है।